zle po treningu

[...] analfaliczna PrzeGibon (16-06-2008 1:52) zalezy czy dodajesz soli PrzeGibon (16-06-2008 1:52) sol zmniejsza retencje wody i jest lepsza rzezba Jaruss (16-06-2008 1:53) to zle czy dobrze,mam takiego goscia w klasie przemek sie nazywa moze znasz bo sie dobrze bije i w szkole go znaja wszyscy,wiec on mi chce wlac za tydzien i ja musze tez cos [...]

Ja osobiście wolę tabsy.Dzisiaj znowu po supplach w prochu bolał mnie brzuch podczas treningu.Ale zawsze źle reagowałam na wszystko co się rozpuszcza.A co najważniejsze nauczyłam sie połykać tabletki hehe [...]

Infernol dzięki, ale na razie nie ma czego pogratulować :D Jak zrobię formę życiową to wtedy hehe http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Zakwasy po sobotnim treningu w Śremie jeszcze gorsze wczoraj, ale nowy trening sam się nie zrobi. Prosty, skuteczne trening :) na tyle ile stawy pozwolą będę dokładać co raz więcej. Nie [...]

Panowie, po namyśle proszę was o pomoc, w określeniu czy dobrze jem, specjalistów zawsze warto słuchać ;) Nie obliczałem zapotrzebowania na razie bo przy tak monstrualnej otyłości jak moja, chyba nie ma to sensu, nie mam mięśni, żeby je utrzymywać, tylko tony fatu :) Przedstawię to co jadłem w przeciągu dwóch dni, powiedzcie czy dobrze czynie ;) [...]

Wnioski z treningu bicepsów - Kluczowe jest to, żeby zachowywać "prawidłową technikę", czyli taką, która spowoduje maksymalną pracę bicepsów. Jeśli oszukując, zwiększamy ich pracę - to dobrze. Jeśli oszukując, wyłączamy je z pracy - to bardzo źle. Można więc na przykład nadrzucić sztangę, jeśli powoli ją opuszczamy, maksymalizując pracę wykonywaną [...]

[...] 3x10-12 bo to co mi rozpisalas wyzej wypada mi na dzien 2 i zrobie 4 serie co do komplekus zrobia jak kazesz,tylko moze wezme 17 kg zeby do techniki sie przyzwyczajic bo po tym treningu pare siniakow na obojczyku mam} ale to chyba jak przysiad przedni robilam to zle sztange trzymalam Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-11-15 11:20:26

Dzięki wszystkim za odpowiedzi @kulturysta94 Póki co jeszcze parę tygodni poćwiczę aktualnym treningiem, a potem będę zmieniał go na trochę bardziej rozbudowany FBW z osobnymi ćwiczeniami na barki, bicepsy, tricepsy i brzuch, i wtedy zapewne wrzucę wyciskanie żołnierskie :-P @tOOnY Postaram się zwrócić uwagę na ten błonnik, już znalazłem jakie [...]

[...] polece 6 tyg(dluzej nie chce sie katowac) Bold mysle ze skoncze w 13 tygodniu ( poza wieksza regeneracja i pompa na treningu wlasciwie nie ma rewelacji z tym boldem), moze zle mysle bo nie wiem sam czego powinienem sie spodziewac . Kosmetyk ... Masteron na 4 tygdonie doloze zeby pociagnac 1-2 dluzej niz tren. Po wszytkim mam zamiar jeszcze [...]

Trening B martwy ciag 5/5/5/5/2 -45/55/65/75/85 - progres ciężaru, ale cały czas miałam świadomość, ze robię go źle, i próbowałam inaczej, ale o dupe roztrzaskać to było wyciskanie zolnierskie 10/8/6/2 - 22,5/25/27,5/30 - strasznie ciężko dzisiaj... wykroki ze sztanga 10/8/6/5 - 35/37,5/40/42,5 -progres ciężaru wyciskanie sztangielek na [...]

Można przeżyć jakoś;-) Najgorzej, jak masz taką ssawkę, zjadając 2400kcal;-) Wiesz, na pewno to jest odcienk guziczny, a nie krzyżowy albo lędźwiowy? To, że boli, to może wskazywać na 100 różnych rzeczy, ciężko powiedzieć cokolwiek na podstawie tego, co napisałaś. Techniki w przysiadzie byłaś pewna? no centralnie kości ogonowe mnie bolały. [...]

Posiłki około treningowe. W pierwszej wersji zjadasz sam biały ser przed treningiem. Bardzo zły pomysł. Godzinę przed siłownią daj dobre źródło węglowodanów+ białko, najlepiej kasze, ryż brązowy lub ciemny makaron do tego chude mięso. Bez węgli nie da się zrobić porządnego treningu siłowego, w dodatku jeszcze godzina aero po siłowni. To jest [...]

Poncjusz - dzięki za wsparcie a zaglądnąłem na twój dziennik i pełen respect dla ciebie!! Widać ,że sporo pracy włożyłeś w to wszystko!! Dzisiejszy dzień chyba mogę zaliczyć do udanych :) Bilans dnia to: Rower 10km/28min max tętno: 157 średnie tętno: 113 kcal: 269 Rower 10km/30min max tętno: 154 średnie tętno: 112 kcal: 281 Insanity - Max Interval [...]

maxcarb Cwiczenie numer 2 .. te sciąganie linki do brzucha z góry - heh machinalnie napisałem bez zastanowienia i mi wyszło co wyszło hehe :) Chodzi mi oczywiscie o inne cwiczenie zwane w ATLASIE / : 7.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: :) HEHEHEEH, BO ZA MALA MASZ SWIADOMOSC NAZEWNICTWA, BRAK OBYCIA Z TEORIA I ANALIZY [...]

Dzień 70 (tydzień 10) 16.03.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, warzywa: pieczarki, brokuł, pekińska, szpinak, kawałek ogórka i cukini suple: omega3, ZMA, D3, wiesiołek, vita-min, BCAA I – jajca, omega II i III – udziec indyczy trening IV – wół V – udziec, [...]

smykacz-trenuje rok i na przyrosty nienarzekam, ale albo mnie zle zrozumiales albo ja sie zle wyrazilem-nie chodizlo mi oto ze jak cwicze klate to mam jeszcze zakwasy po porzednim treningu klaty (bo to faktyczneibylo by bez sesnu) tylko po poprzednim treningu, np plecow i bic

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

Dzień 7- Nietreningowy 14.09.2010 Brak!!! 1. Kanapki z serem i szynką ;/ 2. Bułki na wypasie 3. Ryz + 2 skrzydełka 4. Jajecznica/pstrąg 5. Twarożek + 15 g oliwy z oliwek Panowie do końca tygodnia bez treningowo. Później wchodzę na cykl. Dzisiaj rano wstałem gdzieś koło 6 rano jak nigdy a miałem do szkoły na 9. Tak mnie strasznie plecy [...]

Dzięki Sensei Patrząc po atlasach na róznych stronach widze już swoje błędy :) Zdecydowanie łokcie źle w każdym ćwiczeniu ustawione i wiele innych rzeczy. Zastosuje się do Twoich uwag w treningu barków. Z reguły tak robiłem ciągle i niby czułem ale teraz stawiam na technike i odpowiednie rozwijanie mięsnia A co do MC to rozumiem ze sie ustawiam [...]

E to juz nie tak zle no wiadomo ze jak jest rotacja to liczy sie ogolna pula, ale najwazniejsze ze tak czy siak bedzie wiecej jedzenia Już tak to dobrze wygląda:) Będzie co pichcić :) wcześniejsze po 1500 i mniej słabiutko. Kurde no powiem, wam szczerze,że o wiele więcej jedzenia i zdziwię się jak w sobotę przy mierzeniu zobaczę spadki. Na [...]